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　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(🔼)国北(běi )方吃(chī(🎂) )大量主食的(⛴)膳食模式与(📀)较低的失眠(🍴)风险相关联(🚥)[3]。一项(xiàng )随机(🥂)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(wéi )贯穿(chuā(📄)n )始终，以小而美(🥘)、精而潮的(🌃)活动设计，让(👽)文化实现“全(🖨)龄段”覆盖，并(🦖)(bìng )从社区走(🍉)向全国。

　　今天，全国铁路(lù )进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(pàn )高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检(jiǎn )票、站台、出站等通道开启和人员(📸)安排方案，形(📏)成客流组(zǔ(🍿) )织“一日一案(🤱)”。国铁乌鲁木(🐑)齐局针对家(🕡)庭出游增多、老(lǎo )年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流(liú )程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高(gāo )铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力(🤭)。江西南昌(chā(👃)ng )西站的网约(➡)车候车区进(😎)行了升级改(🐋)造，从原来的(🧢)200余平方米(mǐ )增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅(yǐ )。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(yī )财经 作者：齐琦

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例(lì(🛐) )”为名的信息(🚯)倒卖、共享(🗝)行为，终将付(🗡)出法律代价(💂)。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。