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　　不吃主食或吃太少

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(💨)好。因为糙(cā(🏣)o )米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消(🎢)化速度较慢(👹)，缓慢释放葡(🍵)萄糖，更有利(🚓)于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮(liáng )食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(mé(📊)n )运(yùn )营。

　　(🗼)A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　(🔳)银狐洞内造(📷)型各异的石(👬)钟乳、石笋(😥)、石柱，还有(🏒)大量的石菊花、晶花、方解石，吸引(yǐn )众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六(liù )百(bǎi )人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　在张家界七星山景(🏆)区，一场场精(✈)彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民(🅿)俗演艺节目(😎)，游客们还穿(🕛)行于险峻栈(🔎)道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光(guāng )。