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　　湖(🥕)北省五峰三农客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一名农村客运司机。他有一个本子，上面记载着父老乡亲每天希望带回的货物。

　　如今，高煜仍然(rán )在工作岗位上认真聆听每(měi )一位乘客的(de )需求，她笑着说：“我(🔘)们(men )每一名劳动(dòng )者就像城(🔅)市里的微光，散(sàn )落在各行(🤶)各业各个角落。微光聚集起(🍰)来，就是一把火炬，散发着温暖的光亮。”

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望(wàng )熬完夜第二天多睡会儿就(jiù )能弥补对气(qì )血的亏欠。而熬夜(🚕)刷手机(jī )更耗气血，中医讲(😴)“久视伤血”，熬(áo )夜刷手机消(👰)耗的不只是电量，还有你(nǐ(🕉) )的气血。此外，熬夜看手机还(🌾)容易诱发青光眼。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨(gǔ )的新陈代谢，使骨径增粗(cū )、肌质增厚(hòu )、骨质的排列规则、整齐(qí )。随(🌜)着骨形(xíng )态结构的良好变(🍝)化，骨的(de )抗折、抗弯、抗压(♑)缩等骨骼强度方面(miàn )的能(🥔)力大幅提高。

　　建议：泡(🚃)脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向，接触了(le )音乐之后，我觉得蛮有效(xiào )果的，能提(tí )高他的(🎟)兴趣爱好，也可以(yǐ )改变一(👩)下他的性格。

　　6 坚持运动(👃)的(de )人，睡眠质量更好