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　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范(fàn )措施对不合理的平台规则进行限(🌓)制，如可要(🎎)求平台规则调整(zhěng )要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的(de )公平性。也可(🏑)引入社会(🤵)化机制对平台规则开展第三方评估等(děng )，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社(shè(😀) )会监督机(🌸)(jī )制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商(shāng )平台生态的引导，鼓励平台主动投入加(🧛)大技术、(🙏)数据、资源(yuán )等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　第四，在动物实验(🥫)中发现，碳(💏)水化合物摄入增(zēng )加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血(🗃)清素(sù )和(🚥)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(🔻)性氨基酸(🔩)进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素(🥛)分泌的最(🏔)终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体(😌)研究(jiū )证(🕒)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　- 少吃主食不等(🎦)于能有效(🚣)控糖(táng )

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不(📟)拆解蛋白(🧖)质来异生葡(pú )萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。

　　在正(🦄)常吃主食(🍷)的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🔁)煎(jiān )炸食(💀)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🐇)丰富新鲜(👳)蔬果的(de )膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就(🕚)会想办法(🚝)拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会(⛩)加重肝脏(🛤)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合(🥋)(hé )作、可(🎸)持续(xù )的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方(fāng )愿与国际社会特别是金砖国家一(🐿)道，汇聚政(🙏)治解决乌克兰(lán )危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉(🐵)伯和伊斯(👘)兰国家认可的加沙恢复和重建计划(huá )，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力(lì )度支持(📔)巴勒(lè )斯(🤤)坦独立建国。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直(zhí )道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严(🐡)谨，她一直(📇)在询(xún )问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未(wèi )找到答案。她感叹，“随(⏮)着时间的流逝，很多真相或许都(dōu )湮没在历史的尘埃中。”

　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应(⛽)增加，晚间(🚁)会产生饥饿感，影响入睡和睡(shuì )眠质量。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🧀)(xià )，为了维(🏢)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(📽)会影响睡眠的质量(liàng )。