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　　适当的运动(dò(🔮)ng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社(👲)出版的《失眠》一书中指出(🎞)，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huà(😿)n )者若能坚持跑跑步、做做操、练练(🏛)太极(jí )拳等，经过一段时(🔽)间(jiān )的体育(💬)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好(😗)循环，从而可以从根本上消除失眠，提(🕓)(tí )高睡眠质量。

　　心肺(🌔)功能好的人，患(huàn )慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

　　蝶变：三产融合拓宽共富之路

　　(🔖)据悉，为保障神鱼节(jiē )期(🏉)间口岸的安(🍑)全与顺畅，勐康出入境边防检查站勐啊分站提前与当地政府、文旅等相关(guān )部门沟通协调，提(🙀)前评估节日期间出入境人员和(hé )交(🆕)通运输工具的流量、流(⏺)向等动态信息(xī )，科学合理地调配警力；优化勐啊口岸通关流程(chéng )，开设“神鱼节绿色通道”，为前来参(cān )加活(🥦)动的游客提供快(kuài )速便(🌅)捷的通关服(🤨)务。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久(jiǔ )坐伤肉”，休息日久躺不动，其(👄)实很伤气血。

　　六年时间里，朱超敬(🐀)不只给孩子们带(dài )来了(🗓)音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不(bú )谈，尽力去解决他们成长过程中的小烦(fán )恼。