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　　总之，吃好才能睡好。如(⭕)果(guǒ )你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(⏲)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养(💨)是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🌦)的主食，就能让你(nǐ )找回久(🤢)违的香甜睡眠。(央(🚗)视(shì )新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　(🌤)-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼(👏)，或者正在增肌，还需要加量。

　　(经济日报 记者 李思(👛)雨)　　这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么(me )？

　　膳食(🃏)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🐜) 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面(🎇)(miàn )粉、干(gàn )玉米(🧡)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(📢)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是(🚨)说烹调前的干重。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需(🔚)爱惜保护珍贵遗产

　　中国国(guó )际电子(zǐ )商务中(📴)心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向(🍸)竞争造(zào )成了一系列的问题，比如退(tuì )货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚(🕦)至退网关店现象，消费者购物体(tǐ )验下滑(huá )，这些都(🏦)背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包(⛎)括“仅退款”在内的(de )规则进(jìn )行调整优化是平台生态(🚌)修复的必然选择。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(👋)限制主食(shí )，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日(♈)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(👸)糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天(🦔)血糖水平反而更为稳定。