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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指(🛣)出，对于常常失眠(🥉)的(de )人来(lái )说，运动是调理睡眠(mián )有效(xiào )的方式之一。失眠患(huàn )者若(ruò )能坚持跑跑步、(🗼)做做操、(☝)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🚜)作用，为恢(😓)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　　“去年(🌓)我们主要销(xiāo )售(✋)中(zhōng )药材原料，销售额近(jìn )400万元(yuán )。今年仓储中心投用后，销售额预计翻番。”杭州临安益(⏩)丰农业开(🎛)发有限公司负责人余叶敏介绍，仓储中心每年还将为村集体带来20万元租金收入，实现企业发(🥒)展与村集(🧓)体增收双赢。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的(de )风险更小。经常运动会使(shǐ(💎) )胰岛(dǎo )素分泌下(🎁)降的同时，胰岛(dǎo )血糖素分泌增加，可以降(jiàng )低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿(⬛)病及代谢(⛩)综合征的风险也会较小。

　　据广州粤剧院有关负责人介绍，这些“爆款”粤剧的观众群体中，年(🕳)轻观众占(🕊)比超四成。他们对粤剧的热情和积极购票(piào )行为，不仅充分彰显了粤(yuè )剧在(zài )年轻观(🆕)众心中的吸引(yǐ(🏰)n )力与(yǔ )影响力持续攀升，更表明(míng )了粤剧艺术的魅力正跨越代际，焕发新生。

　　中共(🛴)西盟县委(🐗)副书记、县人民政府县长张光魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人民怎样做”的铮铮誓言，在西盟融(🤣)入血液、(💼)代代相传，如今的西盟正如歌中(zhōng )所描绘的一样“各族人民(mín )团结(jié )紧向前进，道路越(🕺)走(zǒu )越宽(kuān )阔”。

　(🚡)　1 休息日久卧

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花(🆑)迎来盛花(🤘)期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一(💁)”假期，这片(🈯)绝美的粉色花(huā )海成(chéng )市民游客打卡的网红(hóng )地。图为异龙湖畔竞相绽(zhàn )放的(de )神黄(🔲)豆花吸引市民游(🌘)客打卡拍照。徐俊 摄

　　朱超敬和上三清小学结缘，是2019年一次偶然的机会。学校的音乐(🐕)老师梁彦(👍)鹏购买了一架电子琴需要调试，辗转找到了朱超敬。