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　　一是适度的淀粉类食物能(🛄)帮助血糖水平保持(chí )稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些(😉)朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(🔐)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🚙)间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(⏭)激，会升(shēng )高压力激素水平，使人(🚧)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　这种“凌晨三四(👏)点睡醒后睡不着”的场景，你是否(💀)经(jīng )历(lì )过？

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(✈)心理，邵菲(fēi )还提出了“搭子文化”。

　　投资风向的转变，在消费市(shì )场上也有所体现(👧)。第一财经在上海看到，多家金店虽然(rán )人头攒动，但(🚴)不少消费者不再只盯着黄金饰(💍)品，而是开始(shǐ )在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(👋)。“最近来问铂金、白(bái )银首饰的(💓)顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员(yuán )说，大(🐽)家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(hé )白银首饰不仅价格更实惠，款式(🌖)也很多样，很适合日常(cháng )佩(pèi )戴。

　　第三方面，少吃(🕦)主食不等于能有效控糖。

　　此(🔎)外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🕍)(qí )他类型的食物不足。

　　李鸣(〽)涛表示，“仅退款”的初(chū )衷是在消费者发现网购商品(🤬)存在问题且退货成本较高的情(qíng )形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不(🎋)良商(shāng )家(jiā )如果商品出现问题有可能货款两空。但(😼)在具体执行过程(chéng )中，部分平台(📔)出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公(gōng )平性，比如(📋)不给商家申诉机会甚至主动诱(🎚)导消费者采用(yòng )仅退款解决售后纠纷等，形成了大(🍰)量的规则漏洞，这些漏(lòu )洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退(tuì )款(kuǎn )”规则(🏺)变得“寸步难行”。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能(🔊)降低总热量摄入。少吃米饭省下(🔊)的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(📞)容易发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质(💕)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性(💠)。