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　　反而不利于瘦身

　　每个人(🚂)的代谢能力不同，体力活动量(😫)不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜(yè )里睡得(dé )踏实(🔭)的程度就可以了。

　　品牌思(📴)维 激活“全龄段”文化发展

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　虽然有关营(📆)(yíng )养素与(yǔ )失眠之(zhī )间关系(😷)的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🔚)时间、睡眠连续性和睡眠阶(🌾)段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　在正(zhèng )常吃主(zhǔ )食的基(jī )础上，提高膳食(😂)质量才是关键。汇总研究发现(📐)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí(🐺) )相比，吃传统(tǒng )淀粉主(zhǔ )食、(♐)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(😦)，更有利于睡眠质量。

　　虽然(🕟)富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量(liàng )摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如(😁)果蛋白质食物过多，有可能会(🕗)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　除了(🆚)青(qīng )年群体(tǐ )，邵菲也未忽视(🤺)社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总(🕧)团”平均年龄60岁的阿姨们，将广(😻)场舞从社区一路跳到全(quán )国(🎥)。2024年(nián )，该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小(🐐)集体健身舞类自选项目特等(🤗)奖。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外(wài )发协同(tóng )加(🍆)工特(tè )点，指导辖区企业用好(🚀)“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、(👅)全工序外发加工(gōng )免征担(dā(😭)n )保等便(biàn )利措施。