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　　其科学原因主要有以下几点：

　　你看了一下身(🧕)(shēn )边的手机，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　有流行病学研究发现，摄入更(🎏)多的优质碳(tàn )水化合物(💡)，与睡(shuì )眠质量不佳的可(💠)(kě )能性降低相关。也有研(🦐)究提示，中国北方吃大量(👷)主食的膳食模式与较低(🦂)的失眠风险相关联。

　　中国地质学会洞穴专(zhuān )业委员(⛽)会副秘书(shū )长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物(📱)的表面(miàn )上生长，沉积物(🎂)(wù )可能会变颜色，所以希(🌉)望大家能够提高自己的(🏝)意识，尽量减少对于这些(🤽)沉积物的接触。”

　　虽然(🏌)富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入(rù(🔮) )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡(✋)眠。

　　虽然富含蛋白质(📡)(zhì )的食物也同时富含B族(👽)维生素，适量摄入对睡眠(🕊)也有帮助，但如果蛋白质(👎)食物过多，有可能会适得(👥)其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品(🚲)，更有利于睡眠。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(fáng )。况且，很多好吃的(🦗)菜肴都加入了不少糖，以(🍐)增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　(🚖)作为北京地区最大的串(🍍)珠式水平溶洞(dòng )，北京的(⛅)另一处(chù )溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其(🤲)6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全(quán )，假日期间游客(kè )量也在逐步上升(shēng )。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(🚌)论换什么床垫、枕头，甚(😃)至每天坚持运动，躺在床(🎻)上还(hái )是辗转反侧，或(huò(🔋) )者夜醒频频，或(huò )者凌晨(📀)醒来就再难入睡。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易(yì )人士认为，但在(zài )短期市场博弈中(zhōng )，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性(🆓)可能会下降，投资者需警(🥥)惕突发事件引(yǐn )发的剧(🎯)烈波动，合理调整投资策(👹)(cè )略，以应对可能出现的(⛄)市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月(yuè )份非农就业数据(jù )好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上(💌)涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上(🐲)(shàng )涨3.42%。截至上周收(shōu )盘，标(🎆)普500指数和(hé )纳指已抹平(🥤)今年4月2日特朗普宣布所(🕎)谓“对等关税”以来的跌幅(😖)。