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　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改(gǎi )善骨的(de )血液循环，加强骨的新陈(🎴)代谢，使骨径增粗、肌质增(🆎)厚、骨质的排列规则、整(🐀)齐。随(suí )着骨形(xíng )态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的(🏙)能力大幅提高。

　　适当的(✈)(de )运动，有助改善睡眠。中国医(😨)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(🌶)若能坚持跑跑步、做做操(🔁)、练练太极拳等(děng )，经过(guò(🤷) )一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢(😓)复(fù )正常的(de )睡眠建(jiàn )立良(🏏)好循环，从而可以从根本上(🥌)消除失眠，提高睡眠质量。

　　运动是抗衰良方，

　　随着(zhe )他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎(🤛)挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游(🐽)(yóu )步道拾(shí )级而上，100盏太阳(👢)能路灯次第点亮，曾经的沉寂山林已蜕变为生态经济的新起点。

　　六年间(jiān )，朱超(🏄)(chāo )敬风雨无阻，很少缺席，校(🚉)长和梁彦鹏老师也曾劝过(🚦)她，实在忙不过来就少来几次，但朱超(chāo )敬一直坚持了下来，对她来说，上三清小学也(🧦)有一份特别的吸引力。

　　(🚌)周至县上三(sān )清小学(xué )老(⛸)师 梁彦鹏：我是一个老教(🔞)师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相(xiàng )比，真(zhēn )是天壤之别(💖)。她的乐理知识、发声、技(🧚)巧，咱达不到。

　　5月3日，姑娘(👦)们跳起甩发舞(wǔ )展现多(duō )彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年(💍)佤族司岗里摸你黑狂欢节(🍋)民(mín )族民间(jiān )文化艺术游(📃)演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　看这5个地方

　　日本(běn )国驻重庆总领事馆(📻)总领事高田真里表示，日本(💢)与四川省存在着深厚的关(💃)联，制造业、服务零(líng )售业等众多领域的日本企业落户四川。目前日企正持续扩大(🔠)在川布局，两地始终积极(jí(🧝) )探索新(xīn )的商业合作机遇(📶)。