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　　不少人意识到非法买卖公(gōng )民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提(tí )供、收受或者交换公民个人信息的违法(📄)性。

　(🚢)　- 少(😌)吃主(🤜)食(shí(🐆) )不等(🅿)于能有效控糖

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵(shào )菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至(zhì )社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不(bú )过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🌔)定，身(🕸)体不(📞)得不(🐝)拆解(🤰)蛋白(🌷)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

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　　“以(yǐ )前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(jiù )是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人(rén )找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　邵(shào )菲为青年社(🀄)群举(🈂)办“乐(🍼)动未(🌠)来 奏(📮)响青(🧀)春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　(💠)　失(🐸)眠，已(🧕)经成(➕)为困(👈)扰当(🈂)代人(📁)的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(👔)甚微(🎨)，生活(🔈)质量(🕖)持(chí(🤳) )续下(➗)降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(lián )子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在(zài )。

　　吃多少主食才算够？