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　　-轻体力(👍)活动男生大约需300克粮食，但(🔪)如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(🏗)。

　　第五，几十年前就已经(🚐)发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🍠)限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变(biàn )，宝贵(🤪)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　会议还确定下届金砖国家(🔬)外长会晤将于第八十届联(🛡)合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家(💞)候任主席国印度主办。(总台(💕)记者 汤晔(yè ))　　当地时间2025年4月(yuè )29日，金砖正式成员和(hé )伙伴国外(👘)长会在里约(yuē )热内卢举行，中共中(zhōng )央政治局委员、外交(jiāo )部长王(🆘)毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方(💲)合作、坚持多边主义进行(🕰)了讨论。

　　一、关注质量安全，谨慎消费(🔁)。购物要注意质量安全，通过(🛅)正规(guī )渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查看(kàn )产品名称、厂(🕛)名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标(biāo )准、使用说明书、产(chǎn )品质量检(📟)验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性(🛅)认证产品，还要注意查看CCC标(🔚)志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新(🤨)绿茶作伴手礼时，“看(kàn )闻捻(😱)品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜，色黄(🥐)枯暗为劣(liè )；二闻：清香纯正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸(suān )、馊为劣(⛰)；三捻：干燥易碎为宜，潮(🖕)软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(🚋)香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜(🤺)；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(🏚)暗浑闷黄，香气低沉，则可能(🏹)是(shì )陈茶。

　　中国国际(jì )电子商务中心电商首(shǒu )席专家李鸣涛表(🕉)示，平台单纯的低价导向(xiàng )竞争造成了一系列的(de )问题，比如退货率上(🍝)升、“羊毛党”涌现，一些商家(🏻)出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消(🔂)费者购物体验下滑，这些都(🌑)背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括(kuò )“仅退款”在内(😠)的规(guī )则进行调整优化是平(píng )台生态修复的必然选(xuǎn )择。

　　内蒙(🤽)古大学(xué )教授郎宝如认为，五(wǔ )一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起(🆔)解读历史、传播文化，对于(🛸)当地文旅的融合发展有很大的提升作用(💗)。(完)　　奥斯卡杭州5月4日(🃏)电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高(gāo )、收入高、要求(👨)更高(gāo )的青年群体，如何打(dǎ )破传统意义上的“送(sòng )文化下乡”？这是(🚭)民(mín )盟盟员、浙江杭州萧(xiāo )山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作(📿)为文化特派员之初面临的(✳)难题，亦是她破局的起点。

　　膳食指南的(🔷)建议是：轻体力活动的成(🍰)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(📜)(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材(🎺)都(dōu )算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　其次，蛋白质、脂肪(💫)含量高的食物消化速度慢(🤭)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(🍷)质量。

　　所以，加肉减饭的(🕌)策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了(⛎)菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋(🕛)白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。