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　　- 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦

　　(经济日报 记者(🏳) 李思雨)　(⛰)　这样的(de )“行(🛬)业惯例”你认(🥘)可么？

　　(📱)很多人因为(🛃)想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具(🐘)的核(hé )心地(🔛)位并未改变(🥏)。”上述贵金属(🌰)交易人士认(🚮)为，但在短期(🔢)市(shì )场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突发(fā )事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现(xiàn )的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸(mào )易伙伴推(💌)进谈判的信(📨)号，叠加美国(🐭)4月份非农就(🎎)业数据好于(💅)预(yù )期，暂时(🏈)缓解市场对经济衰退的担忧。美国(guó )三大股指连续第(dì )二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(zhì )上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日(rì )特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　第五，几十(shí )年前就已经发现，在 REM 睡眠(📻)相中，身体对(🥧)葡萄糖的需(👪)求会比 SWS 睡(shuì(🕛) )眠相增加。所(🐱)以在限制膳(🔡)食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更(gèng )多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要卡着(🕑)表对照自己(🍊)的睡眠。

　　(🤗)在主食过(guò(♋) )少的时候，增(🕷)加主食的量(😦)，就是改善营(🕎)养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。