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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(💳)，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🔸)血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升(🍕)高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　特别说(💽)明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地(🤗)吃甜食、吃油炸食(shí )品、(🚚)吃营养价值很低的淀粉食品。

　　膳食指南(🦑)的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应(😎)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🚧)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🚯)藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意(🔄)，这是说烹调前的干重(chóng )。

　　北京轨道交通(🎄)采取延时措施。北(běi )京市交(💢)通委供图

　　一方面，少吃主食(shí )不等于能(🆎)变瘦。

　　在位于鄂尔多斯境(jìng )内的秦直道(🎚)遗址上，蒙曼充分体现出一(👚)名学(xué )者的严谨，她一直在询问当地考古部(🌹)门(mén )，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但(dàn )终未找到答案。她感叹，“随(🚙)着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史(❓)的尘埃中(zhōng )。”

　　(央视新闻客户端 总台央视记者(zhě ) 唐颖 方良)　　第(🚥)一财经 作者：齐琦

　　期货市场的数据方(⚪)面，截至4月29日收盘，沪(hù )金期(🔽)货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(pán )。黄金期(🛷)货全部合约成交759488手，持仓量减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(🔮)克，上涨0.12%。

　　大新金融集团首席经济及策(cè(🎟) )略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在(zài )美国所谓“对等关税”措施实施前(🚐)加快(kuài )处理货品订单，令香港出口表现强劲(❗)，同时(shí )投资亦有改善，带动(👭)香港本地生产总值(zhí )上升。预计今年第二季(📇)度外贸会面临较(jiào )大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连(📅)海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口(🎧)船舶货值55亿元人民币，同(tóng )比增长54%。

　　恢复正常主食量之后，不(bú )仅体(♋)力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快(kuài )，体重(🎎)更稳定，增加运动之后还会(🔭)变瘦(shòu )。