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　(🕞)　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的(🕗)可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(⛴)模式与较低的失眠风(🔕)险相关联。

　　期货(huò )市(shì )场的数据方面，截至4月29日(rì )收(💦)盘，沪金期货小幅收涨(🙃)0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(huò )全部合约成交759488手，持仓量(lià(😃)ng )减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　“五一”期间，江苏靖江生(shē(🈺)ng )祠(cí )镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风(🐦)雅集"文化市集盛大启(🗒)幕。走进(jìn )青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排(⛲)开，游客在这里穿越时(🍜)空，感受宋代生(shēng )活美学与家国情怀的交织(zhī )碰撞。

　　反而(🚌)不利于瘦身

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维(wéi )持血(🏑)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(💁)工作负担加重，也(yě )可(😁)能会影响睡眠的质量。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味(🐄)着可以随心所欲地吃(🥛)甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　　(🧖)邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　在邵菲编织的文(wén )化(huà )网络中，年轻(🦎)人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五(😮)一(yī )”假期，各地的文旅(👠)市场(chǎng )也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(😬)来一场场(chǎng )难忘的欢(♌)乐之旅。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话(📬)真的没错。如果你长期(🏃)为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🙂)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭(🤑)的主食，就能(néng )让你找(🈹)回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人(🍭)的一个常见问题。有不(🎬)(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么(🍊)床垫、枕头，甚至坚持(🐾)每天运动，躺在床上还是(shì )辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(央视新闻客户(☔)端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(yī )财经 作者：齐琦