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　　-轻体力活动男生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(jiā )量。

　　作为“化缘高手”，资(🖋)源整合是邵菲的强(qiáng )项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至(zhì )社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本(běn )不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　品(pǐn )牌思维 激活“全龄段”文化发(fā )展

　　与此同时，她(tā )还捕捉到年轻人提升自我的深(shēn )层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀(⛹)请专业(yè )老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课(kè )程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技(jì )能。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(📛)算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　当一个人频繁出现早醒(xǐng )的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方(fāng )案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己(jǐ )开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造(zào )区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船(chuán )正在进行最(🚳)后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新(xīn )我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图(tú )