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　　在正(📵)常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(➿)。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比(🌓)，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖(🐎)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(⛲)全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　一(yī(🔮) )、关注质量安全，谨慎消费。购物(wù )要注意质量(👮)安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品(🐵)，注意查看产(chǎn )品名称、厂名厂址(🏃)、规格型号、执(zhí )行标准、使用说明书、产(🤵)品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无(wú(🏬) )”产品。如果购买家用电器等强制(zhì )性认证产品，还要注意查看CCC标志和强(qiáng )制性认(🥧)证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时(👦)，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜(xiā(🌹)n )嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(à(✂)n )为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(💑)、馊为劣；三捻：干燥易(yì )碎为宜，潮软为劣(💟)；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜；味淡薄或涩(🆒)苦为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低(🔖)沉，则可能是陈茶。

　　为更深入了(le )解、挖掘年(🔲)轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干(🗾)街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑(🎂)风暴营。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向(🐜)(xiàng )绿色化、智能化转型，呈现出强劲发(fā )展态势，在全球市场中逐步占据主(zhǔ )导(🐄)地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积(🕟)极推动加工贸易便利(lì )化政策落地见效。

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　　·轻体力活动男生吃 300 克(🧔)粮食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增(🥖)肌(jī )，那就还需要加量。

　　这种因为(wéi )缺乏碳(🅰)水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保(😳)健品所难以改善的。很多人花不(bú )少钱去买保(🌆)健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持(🤖)续下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(📿)仁(rén )、百合、莲子心......都难以奏效(🚎)。因为——没有解决问题的根源所在。