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　　第四(sì(🔟) )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🐩)的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🦑)水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛(🍳)素分泌，而胰岛素(💴)会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长(🤴)链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以(🗯)胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进(🌽)血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入(🖐)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪(🐸)黑素分泌量[6]。

　　(✏)总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量(❣)差所苦(kǔ )恼，各种(🐶)方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看(💋)看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🚌)饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🥅)　　突然，你又一(yī )次醒了。

　　在实物金消费(🎿)方面，虽然整体实(⛎)物金消费需求出现下滑，但投资金条(tiáo )却依旧(😥)紧俏。据中国黄金(🆘)协会统计，2025年(nián )一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同(🧠)比下(xià )降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降(jiàng )26.85%；而金条及金(❣)币消费量却达到138.018吨，同比(bǐ )增长29.81%。

　　好吃的肉类基本上不可能(🕘)是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🌜)，几乎都是高脂肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜肴都(🏿)加入了不(bú )少糖(🐀)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　在位于鄂尔多斯境(⛱)内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一(yī )直(🚀)在询问当地考古部门，脚下的土地到(dào )底哪一块是秦直道？但(🖼)终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许(xǔ )都湮没(♿)在历史的尘埃中。”

　　- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高(🐞)的食物消化速度(⛔)慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(🦕)量。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势(shì )缓和、投资者避(🎍)险情绪降温，加之美元(yuán )指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(🍆)周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下(xià )跌。

　　公安网安部(🚨)门根据《中华人民(mín )共和国网络安全法》第四十(🏈)四条第一款(kuǎn )、(🔩)六十四条第二款之规定，对该家装公司进(jìn )行(➿)了行政处罚。

　　“年轻人并非不爱(ài )玩，只是没遇到让他们‘上(🌥)头’的东西(xī )。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(🌍)代青年群体对文化活动的需(xū )求已不是简单的“凑热闹”，他们更(😂)追(zhuī )求新奇感、科技感和深度参与。

　　如(rú(🛢) )果是这种情况，建(🐓)议你思考一下有没有以下(xià )这个导致失眠的(📨)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。