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　　-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一

　　北京市(shì )市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委(wěi )员会、河北(👦)省市场监(🐇)(jiān )督管理局提(📿)醒消费者(🐢)：节日期间，在(🤨)市场监管(🈹)领域的消费争(🦎)议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台(tái )投诉举报，市场监管(guǎn )部门将及时依法维护(hù )消费者的合法权益。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种关键(jiàn )营养，很多(🎺)人不知道(🔉)(dào )

　　一、关(🏀)注质量安(🕥)全，谨慎消费。购(🌧)物要注意(🚅)质量安全，通过(🌆)正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型(xíng )号、执行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检(jiǎn )验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(yòng )电器等强制性认证产(chǎn )品，还要注意查看(🐜)CCC标(biāo )志和(📅)强制性认证信(💪)息。选购“五(🎽)一”上市的新绿(💀)茶作伴手(🚽)礼时，“看闻捻品(👋)”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(sè )黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(suì )为宜，潮软为劣；四(sì )品：叶芽舒展，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘醇厚为(🐧)宜；味淡(🚿)薄或涩苦为劣(🕡)；若芽叶(🎿)萎缩，汤色暗浑(🏞)闷黄，香气(✡)低沉，则可能是陈茶。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜(😬)蔬果的膳(👬)食，更有利于睡(🤜)眠质量。

　(🥌)　第二方面，少(🍝)吃主食不(💱)等于能降低热量摄入。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎(yíng )白俄罗斯、玻利维亚(yà )、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达(dá )和乌兹别克斯坦自2025年(nián )1月1日起成为金砖国家(jiā )伙伴国。

　　“年轻人喜欢(🏝)养生？那(📼)就引入八段锦(🐑)；他们热(👎)衷养宠物，我们(📰)就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引(yǐn )领，也需要倾听。

　　创建健康电商生态(tài )

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干(gàn )街道的社区书记们共(gòng )同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　(💵)　一项随(➿)机对照研究发(🎼)现，与运动(💠)后不吃碳水化(🔌)合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。