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　　失眠或睡(🌆)眠不足与肥胖的关联(lián )已经得(🎇)到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不(🏷)(bú )足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。

　　总之，吃好才(cái )能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你(⛷)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(🏰)奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士(🍲)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(🐋)够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主(🔉)食，就能(néng )让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(🕷)　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代(🌫)人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚(🚶)至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反(⛴)侧，或者频频发生夜醒。

　　第四(⏳)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zē(🌩)ng )加会增加大脑对色氨酸的摄取(⏹)(qǔ )，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清(🚧)素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白(📑)米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进(🍐)入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(✌)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(🤘)(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清(💅)(qīng )素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研(🕌)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🍾)前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　文化活(huó )动的目的不仅是为了(📱)“热闹”，更是构建青年与(yǔ )城市的深度链接。

　　除了青年群体，邵菲也未忽(🐄)视社区中老年人的文化需求(qiú )。她带领“创(😍)意北干艺术总团”平均年龄60岁的(😿)阿(ā )姨们，将广场舞从社区一路跳到全国(🕷)。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞(🦅)大赛常(cháng )青组小集体健身舞类自选项目(mù )特等奖。

　　总之，吃好才能睡好。如果(🚳)你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🚾)人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有(👰)没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗(🌋)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(👶)。(央视新闻客户端）　　突然(🧐)，你又一次醒了。

　　在(zài )寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台(tái )扮演(🈚)了重要角色。

　　虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但(🍉)已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入(🚖)睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连(📌)续性和睡眠阶段之间有关。