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　　如果有以上情(qíng )况，建议思考一下有没有这个原因(🌲)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(💿)或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺(📲)乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃(🏁)保健品难以改善的，而是(shì )需要把无(🎦)糖无油的主食吃够。

　　膳食指南的(🍱)建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🖤)、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🥟)等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说(🎌)烹调前的(de )干重。

　　本周美联储将公(🌈)布利率决议

　　第六(liù )，适度的淀粉(📄)类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定(🐬)，避免夜间低血糖。

　　我们看到的(de )这(🔟)些溶洞奇观，通常要经过亿万年(nián )才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家(jiā(👛) )在沉浸式游览体验它的独特魅力之(😣)(zhī )余，一定要注意保护好这些珍贵的(😓)遗产。

　　你看了一下身边的手机，又(🗄)是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(🧖)这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不着(♐)。

　　在蒙曼所著的(de )《蒙曼女性诗词课(😚)·邦媛》中，蒙(méng )曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子(zǐ )不假，但没有证据证明，她嫁给了(le )左贤王，“恐怕是左贤(📬)王身边一个没有名分的侍妾。”

　　很(❓)多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主(🛑)食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖(🚺)，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì(🧤) )升高，上午的血糖波动也会增大。头天(⚫)晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。