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　　吃多少主(zhǔ )食才算够？

　　·(⭐)轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或(💎)(huò )者正在增肌，那就还需要加量。

　　(⬅)王毅说，11年(nián )前，习近平主席提出开放(🤞)包容(róng )、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明(mí(🐱)ng )确方向。昨天，习近平主席专(zhuān )程参访(🍄)金砖国家开发银行总部，发出了中国(📽)坚定(dìng )支持新开发银行的强烈信号(🙂)，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道(dào )路。我(🚩)们看到，金砖国家一路走来，同行的伙(🎁)伴(bàn )越来越多，合作的道路越走越(yuè(🔑) )宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经(jīng )成为全球南方的“第(🌈)一方阵”。

　　-少吃主食影(yǐng )响睡眠本(🍁)身，也是促进发胖的可能原因之一

　(🎺)　虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄(🦁)入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质(🛏)食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间(🎈)避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。

　　为什么吃淀粉食物

　　失眠或(👖)睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到(📆)学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠(🖍)不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥(🐝)胖。

　　“去年(nián )我们交付多用途纸浆(🥦)船11艘，今(jīn )年预计交付12艘。”大连中远海(🎼)运重工有限公司物(wù )资部副经理刘宇介绍说，得益(yì )于海关的支持，企业在加工贸易手册备案(🐽)、增项(xiàng )变更进口、单耗核定申报(🛂)等环节特别顺畅，推动(dòng )了整体建造(🌸)效率的提升。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好(🕉)，邵菲还(hái )与北干街道的社区书记们(🌖)共同(tóng )举办了“青春文化”头脑风暴营(📁)。