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　　最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。

　　为什么不吃(chī )主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(♋)是(🤖)有(🚑)科(🥝)学(🗄)道(🍠)理(lǐ )的。

　　此前，随着国内电(diàn )商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅(jǐn )退款”服务，旨在提升消费(fèi )者购物体验、保障消费者权(quán )益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位(wèi )专家表示，取消无序的“仅(jǐn )退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障(💣)商(🦁)(shā(👱)ng )家(🖊)的(🎅)经(🐀)营(👶)公平，释放消费活(huó )力，促进平台经济健康发展。

　　第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　4月以来，在地缘冲突升级(jí )、美元信(🛢)用(👊)体(⬅)系(🌊)动(⛳)摇(🛎)，以及(jí )全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀(pān )升，黄金市场交易活跃度显(xiǎn )著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　一、关注质量安(ān )全，谨慎消费。购物要注(🚈)意(🌡)(yì(🤫) )质(📷)量(🍂)安(🚷)全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意(yì )查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无(wú )”产品。如果购买家用电器(qì )等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息(xī )。选购“五一”上市的新绿(lǜ )茶作伴(🎂)手(😌)礼(🕤)时(🤞)，“看(🤼)闻(🐫)捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密布为(wéi )宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易(yì )碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(wèi )淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤色暗浑闷黄，香(🍮)气(📊)低(🛃)沉(📪)，则(🕤)可(🔞)能是陈茶。

　　二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(🍫)较(😖)多(🐙)，那(📭)就(⛑)可(🙈)以再加量(liàng )。