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　　虽然有关营(🐭)养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水(⏩)化合物与入睡(shuì(⚓) )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🆓)间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　网警提(tí )醒

　　声明最后表(😽)示(shì )各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主题(😣)为“加强(qiáng )全球南方合作，实现(xiàn )更包容和可持续的治理”。

　　期(🐩)货市场的数据方面，截至4月29日收(shōu )盘，沪金期货(😬)小幅收(shōu )涨0.46%，主力(🥁)合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(🤪)仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(zhǔ )力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　很(👖)多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间(🎧)低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(🦓)动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后(hòu )，第二(✅)天血糖水平反而(➕)更为稳定。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù(🍭) )消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从(cóng )而影响睡眠质量。

　(🛃)　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血(😻)糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🌅)工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量(🚡)。