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　　一项随机对照研究(⌛)发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(🚠)(jiā )碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　膳(⏩)食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入(🦃)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🚸)莜麦面、(❗)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮(🅰)食)。这是指烹调前的干重。

　　一项随机对照研究发现，与(⛱)运动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(🃏)应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量(liàng )。

　　网安部(🐘)门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款(🔨)、六十四(🤹)(sì )条第二款之规定，对(duì )该装饰工程公司进行了行政处(😄)罚。

　　会议还确定下届金砖(zhuān )国家外长会晤将于第(dì(🍕) )八十届联合国大会期(qī )间举行，届时将由2026年金砖国家候(📥)任主席国(👍)印度主办。(总台记(jì )者 汤晔)　　当地时(shí )间2025年4月29日，金(🉑)砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中(💕)央政治局(✨)委(wěi )员、外交部长王毅出(chū )席。巴西外长维埃拉主持，19国(👞)外长及高级代表围绕加强全球(qiú )南方合作、坚持多边(😺)(biān )主义进行了讨论。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(✒)费者外出(📼)就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁(jié )、卫生条件好、(🤔)明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(🥂)片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风险菜品(✂)时，注意食物感官性状和味道有无(wú )异常；用餐前检查(🤳)盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(🍚)肉的餐厅(🐱)时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体(tǐ )不适立即(📹)就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公(🛤)示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(❓)户订餐；收到餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封签是否(🈸)完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(🥖)常。适量点(🚓)餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。