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　　第三，如(rú(🚑) )果主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加(💠)(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　(🌹)　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过(🎌)多的蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。

　(🍎)　据韩联社报(🥪)道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩(🔼)国国际展览中心举行(háng )全国代表大会，并公(gōng )布党内(🛂)总统候选人(rén )决选结果。金文洙以(yǐ )56.53%的得(🤝)票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选(🐋)人国民力量党前党首韩东勋得票(piào )率为43.47%。

　　在银行贵(🥀)(guì )金属交易平台上，投资金条甚至一度(🎛)出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的(🎗)投资金条库存也已(yǐ )告急。例如，截至发(fā )稿，工商银行(🍽)20g如意(yì )金条库存87套，200g仅剩14套(tào )。

　　第三方(📡)面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　北京交通部门提(🍩)醒：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有阵(🍠)雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路面湿滑，对假期返(🕌)程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合(🛶)理规(guī )划返程方式、时间和(hé )路线，错峰返京，注意行(🔦)车安全。“七(qī )站两场”周边道路交通压力大(🤱)，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　(⬛)　记(jì )者从交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期(qī )第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返(🕺)程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　第五(🐏)，几(jǐ )十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中(🍄)，身体(tǐ )对葡萄(👯)糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(🌃)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝(🎙)贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(🏔)中的科学道理是什么呢？

　　很多网友亲身体验：

　(🍉)　每个人的代谢能力不同，体力活动(dò(👘)ng )量不同，没有必(🦔)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🐌)饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。