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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(🚄)物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负(🙀)担加重，从而(ér )影响睡眠质量。

　　- 在(🏺)动物实验中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì(🎗) )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🏒)被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖(🚐)生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食(😙)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(có(🔂)ng )而促进血清素和褪黑素的生成量。

　(🏽)　一方(fāng )面，少吃主食不等于能变瘦(🖼)。

　　- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入

　　- 如果(guǒ )主食(🍠)不足，其他食物也没有相应增加，晚间(🤩)(jiān )会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(🍘)量。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值(👋)很低的淀粉食品。

　　投资风向的(de )转(🎶)变，在消费市场上也有所体现。第一财(🎑)经(jīng )在上海看到，多家金店虽然人头(tóu )攒动，但不少消费者(✳)不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂(🔰)金、白银饰品柜台前驻足挑选(xuǎn )。“最(🚰)近来问铂金、白银首饰的顾客明显多(duō )了。”上海市区一家金饰品牌店(diàn )员说，大家都觉得现在(Ⓜ)买黄金饰品太贵，相(xiàng )比之下，铂金和(🐂)白银首饰不仅价格更实惠，款式也很(🚘)多样，很适合日常佩戴。