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　　如果能吃到(🛒)一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一(🚓)半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(🥢)基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(💥)，更有利于持续合(🐉)成糖原而不是合成脂肪。

　　-轻体力活动女性大(🔗)约需200克粮(liáng )食(shí )，差(chà )不(bú )多(duō )是每(🈶)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(🍚)较多，可以再加量。

　　总之，吃好才能(☔)睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(🚬)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🔙)许晚餐增加半碗(🦄)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央(yā(🔔)ng )视(shì )新(xīn )闻(wén )客户端）　　突然(🐤)，你又一次醒了。

　　针对企业新造船(chuán )舶耗用润滑油实际需求，大(⛽)连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业进口润滑(🐕)油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见效(❇)。自“保税滑油”政策(🐶)实施以来，该关已累计监管企业进(jìn )口(kǒu )润(rùn )滑(🛃)(huá )油(yóu )11000余吨，节省税费支出约2800万元人(📥)民币。(完)　　奥斯卡北京5月(yuè )4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市(🏭)交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流量大(🌸)及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、(🗑)京开、京哈、首(🤹)都机场高速等高速进京方向以(yǐ )及(jí )六(liù )环(huá(🗳)n )路(lù )部分路段易出现通行缓慢情况(🌾)。京藏康庄、京承司马台、京(jīng )港澳琉璃河、京沪应寺等部分进(⬇)京检查站容易出现车辆排队情况。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦(🎟)公司股东大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底(🆚)辞去公司首席执(🚍)行官一职。巴菲特还严厉批评特(tè )朗(lǎng )普(pǔ )政(zhè(⬛)ng )府(fǔ )的关税政策和贸易保护主义政(🔅)策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政(♓)政策可能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当(🐒)天，公司公布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务(🔠)涵盖运输、能源(🍇)、零售等多个领域(yù )，公(gōng )司(sī )警(jǐng )告称关税或(🕳)进一步影响利润。

　　总之，吃好才能(😧)睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(🐯)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(😲)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(💚)新闻客户端）(🙎)　　突(tū )然(rán )，你(nǐ )又一次醒了。