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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连(🥤)(liá(🔯)n )续(🏥) 2 个(💴)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的(de )糖(🌈)和(💾)脂(💇)肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　据专家介绍，溶洞里(lǐ )的(de )可溶性岩石主(➰)要(🤒)为(🌴)白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的(de )壳(ké )体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞(dòng )奥秘之余，还应对(🏠)溶(⛅)洞(🍭)更加爱惜和保护。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期(🍙)起(❕)床(📊)的时间提前 30 分钟以上。

　　每(měi )个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(🚇)的(🥗)程(🤤)度就可以了。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　“用(yòng )最(zuì )接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷(🙇)讲(🥕)究(📡)美学”。