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　　首先，因(👠)为能量供应不足(zú )，身体就会想办(🤮)法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(⌛)你强迫自己运动，运动之后也会感(🛃)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　北(🐚)京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(🛸)护珍贵遗产

　　记者所在(zài )的银(💽)狐洞地下暗河最深处有10余(yú )米，洞(🐱)内(😽)最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(🌱)游览安全和保护溶洞，景区采取了(🖐)多(duō )种措施。

　　王毅表示，金砖(zhuān )成员国要敞开大门、张开怀抱(bào )，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始(🖇)终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式(🏙)，同更多志(zhì )同道合的国家汇聚起(🐴)和平与发(fā )展的合力。中方将积极落(👒)实习(xí )近平主席提出的“大金砖合(🔸)作高质量发展”理念和(hé )“五大金砖(🍙)”构想，支持巴西(xī )履行好主席国职责，共同开辟(pì )金砖合作的光明前景。

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(🐭)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(🕵)天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程(🎏)度就可以了。

　　如果能(néng )吃到一部(🐕)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🥑)米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🐚)(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🎮)糖原而不是合成脂肪。