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　　创新无极(jí )限(🥒)，成长不(bú )设限。青年(nián )只(🥝)有在经风(fēng )雨、见世面(🔝)(miàn )中，才能成长成材，长成(🕒)可以遮风挡雨的参天大(⚽)树。

　　一碗汤：当归补(➿)血蛋花汤

　　6 边吃饭边看视频

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(zài )短期内让人(rén )产生快感。而且(🆗)长期运(yùn )动也会对大(dà(🛑) )脑产生积极(jí )正面的影(♍)响。英国一项长达10年，针对(🔫)8958名50岁及以上人群的认知(🍕)功能研究发现：随着年(🎻)龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理(lǐ )睡(🍒)眠有效的(de )方式之一。失眠(🥃)患者若(ruò )能坚持跑跑步(➰)、做做操、练练太极拳(🆒)等，经过一段时间的体育(⭕)运动，会对神经系统的兴(🎄)奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　5 爱吃生冷食物