俺去也四房播播

　　每个人的代谢能力不(🚫)同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(🐆)到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　我认为还有两个可能原(👈)因：

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(💡)(xiàng )(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡(pú )萄糖的(👊)需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速(sù(🈂) )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(🚏)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(📸)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　(🧒)　如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没(🕦)有这个原因(yīn )——主食吃得(dé )太少，特别(🦆)是(shì )晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的(de )失眠(🕍)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🤪)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(🕴)油的主食吃够。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿(😲)万年前海洋生物(wù )的壳体堆积到(dào )海底(🎻)，再经过(guò )压实、胶结等(děng )作用逐渐形成(🍃)(chéng )的。大家了解(jiě )溶洞奥秘之余(yú )，还应对(⚫)溶洞更加爱惜和保护。

　　在正常吃主食(🍱)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(⛄)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🗣)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🥤)传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主(🔭)食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(😒)于睡眠(mián )质量。