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　　-轻体力活动(🛌)男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼(💚)，或者正在增肌，还需要加量。

　　- 如果主(📏)食不足，其他食(shí )物也没有相应增(zē(Ⓜ)ng )加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。

　　价格反转不(bú )断，国际(🎌)金价最近波动加剧。

　　在银行贵金(🌮)属交易平台上，投资金条甚至一度出现(🦍)断货情况，目前工商银行、建设银行(🍹)的部分规格的投资金条库存也已告(🛢)急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库(🍼)存(cún )87套，200g仅剩14套。

　　“从长期来看(kàn )，贵(✈)金属作为避(bì )险与抗通胀工具(jù )的核心地位并未(wèi )改变。”上述贵金属交易(🖕)人士认为，但在短期市场博弈中，投资(🕌)者需要更加注重风险控制。五一假期前(💖)后，市场流动性可能会下降，投资者需(〰)警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对(duì )可能出现的市(🕠)场(chǎng )风险。　　上(shàng )周，随着美国政(💁)(zhèng )府频频释放与部(bù )分贸易伙伴推进(jìn )谈判的信号，叠加美国4月份非农就(❔)业数据好于预期，暂时缓解市场对经(🌩)济衰退的担忧。美国三大股指连续第二(🎟)周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨(🍴)2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平(píng )今年4月2日特朗普(pǔ )宣布(🕦)所谓“对等(děng )关税”以来的跌(diē )幅。

　　(🎹)上述分(fèn )析师认为，若全(quán )球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延(📓)续补涨行情；铂金则需关注汽车催(🈚)化剂需求及供应端修复进展。投资者可(🤦)结合金银比等指标，动态调整贵金属(🕌)组合，平衡避险与收益目标(biāo )。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也(yě )同时富含(🎆)B族维生(shēng )素，适量摄入对(duì )睡眠也有(🔄)帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🛶)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　(🎙)　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显(🍻)现

　　有利于预防失眠

　　好吃的(🚾)肉类基本上(shàng )不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🎫)(nóng )可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何(😁)况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。