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　　- 如果主食不足，其他食(🌭)(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量(🆔)。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🤑)善身体(🛒)代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白(bá(📿)i )质食物(😙)够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(🕔)命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一(✂)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可(😣)。同时，失(👨)眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一(😸)步促进(🍤)肥胖。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　“五(💩)一(yī )”假期，云南曲靖富源县多乐原景(jǐng )区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽放(🐣)，游客穿梭在花海中，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地(🍠)下，游(yó(😡)u )客们还可以开启一场别开(kāi )生面的探(tàn )洞之旅。

　　在正常(💞)吃主食(😃)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比(🕛)，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相(😙)比，吃传统淀粉主食、纳入(🤾)全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(💜)眠质(zhì(🌆) )量。

　　与此同时，她还(hái )捕捉到年(nián )轻人提升自我的深层次(💊)需求，整(❌)合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆(zhuāng )、社交口才(🏞)、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱(ài )好，又能掌握实用(💽)技能。

　　对此，李鸣涛建议(🚓)，一方面，要出(chū )台规范措施对不合理的平台规则进(jìn )行限制，如可要(🚗)求平台规(guī )则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行(😖)公示，保(🀄)障规则的公平性。也可引入社会化机制对平(píng )台规则开展第三方评(🛹)估等，同时引(yǐn )入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的(🕛)作用。另一方面，加强对建设(🦑)良性健(jiàn )康电商平台生态的引导，鼓励平台(tái )主动投入加大技术、(🍰)数据(jù )、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经(⏹)济价值(🤾)。

　　公安网安部门根据《中华人民共(gòng )和国网络安全法》第四十四条(🚷)第一(yī )款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚(🍢)。