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　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢(🎂)如约而至，这(zhè )个“五(wǔ )一”，溧水(👟)不仅用音(yīn )乐点燃激情，更用(🗼)贴心的服(👅)务，让大家度过完美(🌬)假期。

　　如果是(shì )这种情况(🔣)，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得(⏹)不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄(💯)(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担(⏲)加重，也可(🗿)能会影响睡眠的质(🦄)量(liàng )。

　　虽然有关营养素与(😉)失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这(🦒)个(gè )网约车候车区更加舒(shū(🍨) )适、智能，大家可以通过我身(🥞)侧的这个(🕧)LED显示屏，查看到自己(🧓)(jǐ )网约车(chē )的停车位置。

　　(🍎)第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间(🏔)也缩短。

　　有(yǒu )流行病学研(📟)究发现，摄入更多的优质碳水(😂)化合物，与(🈺)睡眠质(zhì )量不佳(jiā(🌜) )的可能性(🎉)降低相关[2]。也有研究(🏇)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升(⌛)入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　(🔻)首先，因为能量供应不足，身体(⏲)就会想(xiǎ(💾)ng )办法“节能”，让你无精(🌜)打(dǎ )采，减(🧘)少消耗。就算你强迫(💫)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。