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　　第七，在晚餐不吃或(🕒)少吃碳水化合物的情况下(😘)，为了维持血糖稳定，身(shēn )体(🐒)不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　在主(zhǔ )食过(⬇)少的时候，增加主食的(de )量，就(🚫)是改善营养平衡，改善身体(🧑)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🔔)多等其他问题了。营养均衡(👴)才(cái )能获得最好的生命质(📹)量，包(bāo )括睡眠质量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导(🙎)(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖(🏬)的过度降低是一种强烈(liè(📲) )的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　此外，主食(🤜)吃得太少不好，不(bú )意味着(🙈)餐盘里只有主食，其(qí )他类(👙)型的食物不足。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热(rè )上演。现场(🤬)游客纷纷举起手(shǒu )机记录(🔋)精彩瞬间。除了欣赏精彩的(🐾)民俗演艺节目(mù )，游客们还(🥢)穿行于险峻栈道(dào )，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(🏌)风光。

　　黄卓表示，5月夏收(🕚)粮油作(zuò )物进入产量形成(♍)关键期，夏收自西南向北陆续展(zhǎn )开。东北地区大面积春播。