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　　北京交通部门(mén )提醒：根据气象(🤑)部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白天(tiān )有阵雨(🤸)或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(🚙)影响。请广大市民关注临近天气和路况信息(🍧)，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路(🌑)交通压力(lì )大，周边道路(lù )易拥堵，倡导市民(😊)优选公(gōng )共交通出行。(完)　　记(jì )者从交(🚣)通运输部了解到，“五一”假期第五天，交(jiāo )通出(👷)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(😰)通部门多措并举加大出行保障力度。

　　吃(❗)多少主食才算够？

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实(shí )地调研。张(zhā(🤾)ng )旭 摄

　　“文(wén )化特派员不能只做‘辅导(dǎ(🐤)o )员’，更要成为‘营销官(guān )’。”一直以来，邵菲(🍙)将(jiāng )品牌思维贯穿始终，以小(xiǎo )而美、精而(🖥)潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从(🌩)社区走向全国。

　　二是在晚餐不吃或少吃(➡)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡(pú(🎛) )萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能(🐓)会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　在正常(cháng )吃主食(👛)的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总(🔖)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🥐)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(👀)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🔁)粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更(🌠)有利于睡眠质量(liàng )[7]。

　　轨道交通方面，充(chō(✴)ng )分发挥轨道交通大客流运(yùn )输优势，坚持“组(🚽)网延时(shí )”“按需延时”的工作原则，针对性制定(🐬)重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　(⛷)　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多(duō )，熟重就(🔠)会有很大差异，所以通常膳食建议只能说(shuō(🐻) )生重。