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　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素(💼)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(✖)面食，可以引(📻)发较多的胰岛素分泌，增(🍖)加大脑(nǎo )的(🙆)色氨酸供应，从而(ér )促进(🏜)血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　虽然(🎺)有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关(🛣)。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问(🛣)题，如何打造(🕣)良性健康的平台生态，成(✳)(chéng )为电商行(🦔)业健康发展(zhǎn )面临的重(🐷)要课题。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(mià(🔩)n )条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所(suǒ )以通常膳食建议只能说(shuō )生重。

　　黄卓指出(chū )，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(🐀)和培育壮苗(🏰)。其中，南方(fāng )地区降雨增(🤹)多，利于(yú )增(😇)加库塘蓄水和农业生产(🔢)用水，早稻育秧移(yí )栽顺利；山西中(😏)南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春(chūn )玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情(qíng )适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地(💘)进程略有推(👇)迟。

　　好吃的肉类基本(🔪)上不(bú )可能(🤹)是低脂的，因为低脂的肉(🐄)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🕜)，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之(🔡)(zhī )后也会感(❣)觉特别疲劳。一旦人的精(💑)力和体力改(🥞)善了，多吃的这几口饭，会(🍅)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(🆚)成肥肉堆(duī )积在身上。

　　吃多少(shǎo )主食才算够？

　　针(zhēn )对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的(⚽)饭，效果更好(📤)。因为糙米中含有比精白(🚵)米多几倍的(⛽)γ-氨基丁酸和B族维生素(🗓)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢(😙)释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。