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　(🖥)　朱超敬老师(shī )的到(🧀)来，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时(shí )起意的音乐(👙)课，让她在家(jiā(🏞) )乡小学(📠)扎下了根(gēn )，也种下了梦。每周往返一百六十多公里(lǐ )，坚持六年不容易，但为了孩子们(✳)一周的(de )盼望，朱老师一(🌂)直在路上。

　　六年时间(jiān )里，朱老师的课堂是很多孩子的期待(🍍)，她(tā )也在这段经历中(🕝)，收获了满满的幸福。一起走进朱超敬的音乐课↓↓↓

　　3 坚持运动的人，心肺功能(né(🛂)ng )更好

　　“31岁时(shí )，我成(🍐)为一个千万级项目的负责人，这在(zài )以前是不可想象的。”中国科学院上海光(guāng )学精密(🦁)机械研究所研究员姜(👅)益光说。年纪(jì )轻轻就干大事，离不开信任与支持。青年(nián )人是全(❇)社会最富有活力、最(🎁)具有创造性的群体。不论是改革攻坚克难，还是(shì )挺进科技“无人区”，抑或是社会治理创(🐸)(chuàng )新，青年都可为生力(🌮)军、先锋官。给足发(fā )展空间，既排忧解难，又铺路搭桥，努力(lì )创(🗣)造青年友好的社会氛(📤)围，青年必以汩汩(gǔ )而出的创新创造，持续为社会进步赋能、开路。

　　杭州临安昌化(🍩)镇千亩山林。(受访者 供(🎨)图)

　　很多人锻炼后都会觉(jiào )得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(suǒ )改善。这是因(🈯)为运动后，脑细胞分泌(🚽)的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且(qiě )长期运动也会对大(🏻)脑产生积极正面的影(🔻)响(xiǎng )。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(♿)，有规律地运动锻炼可(😶)以防止认知能(néng )力下降。

　　按摩足三里，有助于补益脾(pí )胃、调养气血。长期坚持有(🐺)延缓衰老的效(xiào )果，还(📛)可以起到保养皮肤的作用，使肌肤(fū )紧致、脸色红润有光泽。