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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许(xǔ )晚餐增加半(bàn )碗饭(🎻)的主食(shí )，就能让你(🕛)找回久违的香甜睡(🧓)眠。(央视新闻客户端(👦)）　　突然，你又(🐈)一次醒了。

　　每个(😔)人的代谢能力不同(🛁)，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　吃多少主食(shí )才算够？

　　如果有以(yǐ )上情况，建(jiàn )议思考一下(xià )有没有(🛵)这个原因——主食(✝)吃得太少，特别是晚(🦖)餐少吃或不吃主食(🤗)导致的失眠。这种因(🖼)缺乏碳水化合物而(🦍)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致(zhì )失眠的原因(yīn )：主食吃得(dé )太少，特别(bié )是晚餐少吃(chī )或不吃主(🏛)食(shí )。

　　第六，适度(⬇)的淀粉类食物能帮(🦖)助血糖水平保持稳(😍)定，避免夜间低血糖(🎯)。

　　反而不利于瘦(🔐)身