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　　失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关(🤣)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🖼)和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运(🍷)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 几十(🏤)年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(😍)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在(🚅)(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🕛)结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时(shí(🐥) )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　声明最(🎽)后表示各方将全力支持巴西(xī )担任2025年(🗾)金砖国家主席国，今年的主题为“加强全(🥧)球南方合作，实现更包(bāo )容和可持续的治理”。

　　图为大连港湾海(🚉)关关企联络员赴船企实地(dì )调(diào )研。张(🛒)旭 摄

　　虽然富含蛋白质的食物也同(🦅)时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入(rù )时对睡(📑)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🖋)多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多(📱)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(📇)于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　对这(zhè )种(zhǒng )情况来说，把无糖无(🌷)油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善(🍼)了。