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　　虽然(rán )有(👆)关营养素与失眠之间关系(🧓)的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]

　　膳食指南的(⭐)建议是：轻体力活动的成(✅)年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷(🛠)物/粮食(大米、面粉、干玉(🥐)米、小米、燕麦片、莜(yó(🥛)u )麦面、藜麦、红小豆、绿(🕗)(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等(🥧)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。

　　为什么吃淀粉食物

　　针对“七站两场”将出现的返(fǎn )程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障(zhà(💓)ng )，实行“一站一场一策”，建立多(👮)部门协同、多方式联动的(🤗)立体(tǐ )化保障体系，实现抵(🔄)离京(jīng )旅客高效疏运。

　　(🖋)如果有以上情况，建议思考(📊)一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无(🈯)糖无油的主食吃够。

　　国(🚳)铁南昌局南昌西站值(zhí )班(🏧)员 何双：新的这个网约(yuē(⛔) )车候车区更加舒适、智能(🦑)，大家可以通(tōng )过我身侧的(🏄)这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　在(zài )实物金消费方面，虽然整(zhěng )体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄(huáng )金协会统计，2025年一季(💔)度，我国黄金消费量为290.492吨，同(😼)比下降5.96%。其中(zhōng )，黄金首饰消(🍰)费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金(📯)条及金币消费量却达到(dà(💿)o )138.018吨，同比增长29.81%。