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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🧐)结果不一，但已经有多(🥕)项研究证实，碳水化合(⌚)物与入睡(shuì )速度、睡(⚡)眠时间、睡(shuì )眠连续(🎎)性和睡眠阶段(duàn )之间(😇)有关。

　　其次(cì )，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕(🤸)头，甚至每天坚持运动(➗)，躺在床上还是辗转反(💞)侧，或者夜醒频频，或者(😤)凌晨醒来就再难(nán )入(🥈)睡。

　　文化活动(dòng )的(🛠)目的不仅是为了“热闹”，更是构建青(qīng )年与城市的深度链接(jiē )。

　　在位于鄂尔多(duō )斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪(✖)一块是秦直道？但终(🚁)未找到答案。她感叹，“随(📹)着时间的流逝，很多真(🎹)(zhēn )相或许都湮没在历(🌟)史(shǐ )的尘埃中。”

　　第(🥚)(dì )三方面，少吃主食不(bú )等于能有效控糖。

　　首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。