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　　虽然有关营养素与失眠之间(💵)关系的研究结(🐬)果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🐣)关，已经有多项(🛷)研究(jiū )证实。[1]

　　“用最(zuì )接地气的方式，做(zuò )出最潮的仪式(shì )感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　(🍤)为什么不吃主(🏞)食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　在正常吃主食(🔛)的基础上，提高(👎)膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà(🌇) )食品和高脂肪(🔒)高糖(táng )食物的(🛋)西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀(diàn )粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富(fù(🍺) )新鲜蔬果的膳(🔄)食，更有利于睡眠质量[7]。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放(👍)的水不一样多(⭕)，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　“网红效应”成(chéng )为邵菲撬开年轻人(ré(🍗)n )兴趣的第一把(✏)“钥(yào )匙”。无忧传媒是(shì )扎根北干街道的头(tóu )部MCN机构，拥有丰富(fù )的网红资源和成(🔬)熟的新媒体运(〽)营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红(🌧)成为连接青年(🎏)兴趣的纽带。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而(💐)影(yǐng )响入睡和(😟)睡眠质量(liàng )。

　　生鲜商品是(shì )“仅退款”规则滥(làn )用的重灾区。不少售卖鲜花、水(💠)果的商家反映(🤟)确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其(🐊)提供了仅退款(🕟)服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表(biǎo )示，当前“仅退款(kuǎn )”在不同电商中发(fā )生的(🚨)概率也有差别(🚖)(bié )，一些低价商品多(duō )的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺(⤴)陷，对适用场景(🐃)缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的(🗽)滥用。去年9月1日(♟)正式施行的(de )《网络反不正当竞(jìng )争暂行规定》明确(què )禁止平台不合理限(xiàn )制商家的行为，这(zhè )一(🌏)政策的实施推(🚸)动(dòng )了各平台对“仅退款”规则的调整。

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