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　　想要保持气(qì )血充足、提(🕷)高免疫力(lì )，建议做到：“起居有常、饮食有(🍦)节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一(yī(🔼) )”，帮你把气血补回(huí )来↓↓

　　长期饮食不(👭)节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤(✍)(shāng )脾阳，影响脾胃运化(huà )，不利于气血生成。

　(🐟)　活动期间，西盟县还举行60周年成就展、“中(🆒)华民族一家(jiā )亲”篝火狂欢活动等(děng )系列县(🔳)庆活动，全方位展示60年来经济社会发展成就(🚾)。(完)　　都说“运动能够抗(kàng )衰老”，但也有些(⛷)人(rén )发现自己坚持跑步一段时间后，反而看(⬛)上去面部皱纹好像变(biàn )多了，更“显老”了(le )。这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰(🕸)老的“良方”，还是过度消耗体力、加(jiā )速衰老(⬅)的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开(👍)了真相。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　(📝)　4 坚持运动的人，大脑(nǎo )认知更好

　　很多(👄)人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻(qī(🔫)ng )盈，心情也有所改善(shàn )。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(😞)生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大脑产(chǎn )生(🐐)积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(🙌)及以上人群的认知功能研究发现(xiàn )：随着(🙉)年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认(💲)知能力下降。

　　5月3日，姑娘(niáng )们跳起甩发舞(🛵)展现多(duō )彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸(🈯)你黑狂欢(huān )节民族民间文化艺术(shù )游演，展(😴)示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记(🎂)者 李嘉娴 摄