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　　其科学原(🏼)因主要有以下几点：

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(💯)可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🏞)(táng )偏低。而血(xuè )糖的过度降(jiàng )低是一种强(qiáng )烈的应激，会(🎬)升高(🏏)压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　(🍴)　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🌞)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🔕)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒(🔽)来(lái )并难以再次(cì )入睡。

　　北京轨道交(jiāo )通采取延时(🔌)(shí )措(💑)施。北京市交通委供图

　　在黄金震荡调整的背景下，白(🕋)银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨(🤚)幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　膳食指(🕣)南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人(rén )，每天应摄(shè )入(😳)200~300克的(🔠)谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、(🏓)莜麦(⛸)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🔡)粮食)。这是指烹调前的干重。

　　虽然有关营养素与失眠之间(📐)关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(🚕)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段(duàn )之(🙎)间有(🕤)关。

　　二是在(zài )晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况(🛥)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(📖)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　(🚑)“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青(😒)年普遍面(miàn )临的工作压(yā )力与社交焦(jiāo )虑，邵菲巧(qiǎo )妙(👹)地将(🐾)心理(lǐ )疗愈元素融(róng )入活动设计。在其看来，文化不该是(🚆)逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。