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　　这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡(🔴)不着”的场景，你是否(fǒu )经历(🥑)过？

　　特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着(🚃)可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、(🛃)吃营养价值很低的淀粉食(🔗)品。

　　为什么吃淀粉食物

　　为什么吃淀(👻)粉食物(wù )

　　黄金交易拥挤了吗？

　　原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克(🌭)+”将协商产量政策的(de )会议提前举行，商讨6月增(🧘)产计划，叠加(jiā )美国原油库(😵)存增加，引发市场对原油供应(yīng )过剩的担忧(😲)，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中(⌛)美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　黄金交易(😈)拥挤了吗？

　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键(💥)。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎ(🔃)o )蔬菜、大量煎炸食品和高(📩)脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(👝)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于(⚡)睡眠质量[7]。