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　　你看了一下身(🌳)边的手机，又是凌晨的 3 点。你(🍠)已经连续 2 个礼拜都(dōu )在(zà(🎋)i )这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(rì )收(shōu )盘，沪金期货小幅(🍀)收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(⛷)。黄金期货全部合(hé )约成交(🤰)759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银(💱)期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　在主食过少时，增加主食的量就是(🔆)改善营养平衡，改善身体代(🎴)谢(xiè )。然而，在主食已经充足(♊)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获得最(🥀)好的生命质量，包括睡眠(miá(🌂)n )质量。

　　投资风向的转变(🥜)，在消费市场上也有所体现(♐)。第一财经在上海看(kàn )到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只(🏅)盯着黄金饰品(pǐn )，而是开始(🐫)在铂金、白银饰品柜台前(✏)驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰(shì )的(de )顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都(🚢)觉得现(xiàn )在买黄金饰品太(👿)贵，相比之下，铂金和白银首(♈)饰不仅价格更实惠，款式也(🐛)很(hěn )多样，很适合日常佩戴。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提(tí )示(shì(💁) )广大消费者，尤其是老年群(⛰)体要守好手中的“钱袋子”，不(🐗)要轻信假冒名(míng )医(yī )、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的(de )“神医”广告，以及假借传统中医理(🚨)论、“伪科学”等虚构、夸大(🍠)药品功效(xiào )的(de )“神药”广告；(🎣)不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料(liào )等(děng )网红食品广告所误(🎋)导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(✴)加”“不含防腐(fǔ )剂(jì )”等无事(🤘)实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细(xì )分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人(🎢)名义发布的营(yíng )销(xiāo )信息(🎐)。

　　在实物金消费方面，虽(🚘)然整体实物金消费需求出现(xiàn )下(xià )滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我(🏥)国黄金(jīn )消(xiāo )费量为290.492吨，同(🛅)比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　此外，还有两个可能原因：

　(🔔)　虽然富含蛋白质的食物(🚨)也同时富含B族维生素，适量(🕦)摄入对睡(shuì )眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而(✴)适度摄入淀粉类食品，更有(😀)利于睡眠。

　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中(zhōng )含有比精(🗂)白米多几倍的 γ-氨基丁酸(😩)和 B 族维生素；而且糙米饭(🎈)的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释(😸)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。