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　　对这种情(⛏)(qíng )况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　有利于预(yù )防失(🤨)眠

　　第(dì )四，在动物实(shí(⭕) )验中发现，碳水化合物摄入(🉐)增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🙌)面食，可以引发较多的胰岛(⛱)素分泌(mì )，而胰岛素会(huì )促(🐆)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🔍)流的通(tōng )路，所以胰岛(dǎo )素(🍭)分泌的最终效果是增加大(🔓)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚(😹)间摄入葡萄糖，升高睡前血(🎥)糖水平，会大幅度提升褪黑(🌿)素(sù )分泌量[6]。

　　投资风向(🎟)的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动(⛎)，但不少消(xiāo )费者不再只盯(🉑)着黄金饰品，而是开始在铂(🐁)金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(jīn )、白银首饰的顾客明显多了。”上海(🦉)市区一家金饰品牌店员说(🥏)，大家都觉得(dé )现在买黄金(😀)饰(shì )品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　“文化特(tè )派员不(🌂)能只做‘辅导员’，更要成(👔)为‘营销官’。”一直以来，邵(🍹)菲将品牌(pái )思维贯穿始终(zhōng )，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆(😋)盖，并从社区走(zǒu )向全国。

　(🚹)　北京：溶洞游带动周边(🤖)发展 打造假日消费新场景

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书(shū )长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为(🚵)我们身上会带着一些孢子(📵)就是花粉，它会慢慢让这(zhè(🏿) )些小的颗粒在(zài )沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提(🔉)高自己的(de )意识，尽量减(jiǎn )少(💡)对于这些沉积物的接触。”

　(💛)　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信(xìn )息的行为。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利(🧣)于瘦身呢？其中当然是有(🚽)科学道理的。